书写硬笔书法，如何养成正确的坐姿和执笔？

运用正确的坐姿势与执笔书写姿势对于练习写字非常重要。正确的姿势，能充分调动人体机能，减轻疲劳还能促进少年儿童身体的健康发育，防止近视、斜视，脊椎弯曲等多种疾病的发生。只有姿势合理，才能为写好美字提供动力基础,书写才能得心应手。

硬笔书写的姿势分为坐姿和执笔两个方面。

坐姿图

正确的坐姿基本要求：头正、身直、胸舒、臂开、足安。

头正：头部正直，稍向前倾，不得左右歪斜，眼睛距离书写纸面“约一尺”。(约30厘米左右)

身直：腰要挺直，背要直立，微向前倾，两肩平稳。身体的重心集中在脊柱上。

胸舒：胸部与桌子边沿保持“约一拳”的距离。(5-10厘米)

臂开：两臂自然张开，平放于桌面上，呈八字型。左手按纸，右手执笔。

足安：两脚自然分开，平放在地面，与肩同宽为宜。

执笔图

正确的执笔基本要求是：

笔杆斜靠在右手虎口内食指根部。

右手拇指与食指从两侧用指肚捏笔，右手中指从底部托起。顶在中指的一关节处。

右手无名指与小指略微弯曲，紧靠于中指后，手掌和小指外侧贴于桌面。

五个手指自然弯曲，与手掌形成空拳状。

手腕自然放松，力量集中于执笔的手指上。执笔松紧要适度，手距离笔尖约一寸左右。

笔杆与纸面的角度呈50度左右。

手累，为什么？

1、握笔姿势不正确，写一会就会疲惫，难以坚持很长的时间，即便勉强写下去，写出来的字也会十分杂乱。

建议立即更改姿势。

2、书写姿势刚纠正过来，还未养成习惯，手指发力点不适应。

建议继续坚持下去，养成稳定习惯。

3、年龄较小，手指正在发育，手指的力量感不足。

建议通过软笔、国画等动手能力较强的科目训练，锻炼孩子的手部肌肉。（训练强度应依据孩子的情况）

正确双姿对自己的好处

书写美观的基础。

长时间书写不易疲劳。

写字的过程中能够清楚地看到已写出的部分,这样就可以长时间地保持背身挺直的正确坐姿。

正确的姿势是书写的基础

对于任何一项体育运动来说,掌握正确的姿势是十分重要的。

游泳选手为了提高0.1秒的速度，会想尽办法调整自己的泳姿；

棒球选手为了提高击打的准确率，也会尽全力去调整自己的姿势。

同样，为了写出正确漂亮的字，调整好正确的姿势也是非常必要的。

那么，正确双姿的养成办法是什么呢？请大家接着往下看哦。

标准的双姿只需坚持21天，你就能够养成正确的书写习惯。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定习惯。那么，同一个动作重复21天就会变成习惯性动作。

习惯养成从现在开始，加油！孩子们，老师相信大家会通过自己的努力，见证自己双姿的进步，书写漂亮的字。